ហេតុផល ៥ យ៉ាងដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត

ធុញទ្រាន់នឹងអារម្មណ៍ស្រក់ទឹកភ្នែកមែនទេ? ផ្លាស់ទី! ធុញថប់នឹងការងារមែនទេ? ផ្លាស់ទី! ធុញទ្រាន់នឹងអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយពេញមួយថ្ងៃ? លើក! ធុញទ្រាន់នឹងឡើងជណ្តើរមែនទេ? ឆ្ពោះទៅភ្នំ! វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើបានពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ វាមិនមែនគ្រាន់តែដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនប៉ុណ្ណោះទេ។ វាជាការធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែរីករាយ! នៅពេលដែលងាយស្រួលក្នុងការផ្លាស់ទីវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់ធ្វើ! សូមពិនិត្យមើលបញ្ជីខាងក្រោមដើម្បីមើលថាតើមានអ្វីមួយទាក់ទងនឹងអ្នកដែរឬទេ។

1. អារម្មណ៍ល្អប្រសើរ

ក្នុងរយៈពេលប្រាំនាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងអ្នកអាចមានអារម្មណ៍រីករាយជាងមុន! នៅពេលអ្នកធ្វើចលនាខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញសារធាតុ serotonin, dopamine និង norepinephrine ក៏ដូចជាអ្នកដទៃទៀត។ ទាំងនេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ! ដូច្នេះទោះបីអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអ្វីក៏ដោយគ្រាន់តែដើរលេងអាចធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត!

២- ស្ត្រេសថយចុះ

យោងតាមការស្ទង់មតិតាមអ៊ីនធឺណេតមួយបានអោយដឹងថាមានតែប្រជាជន ១៤ ភាគរយប៉ុណ្ណោះដែលប្រើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយវាចំណាយពេលត្រឹមតែ ៥ នាទីដើម្បីចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អហើយវាមិនចាំបាច់ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ។ ជាការពិតការធ្វើលំហាត់ប្រាណពីកំរិតទាបទៅមធ្យមគឺប្រសើរជាងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់សម្រាប់ការកាត់បន្ថយស្ត្រេស។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានអានអត្ថបទមួយនៅក្នុងពិភពជើងឯករងទាក់ទងនឹងថាតើការធ្វើលំហាត់ប្រាណជះឥទ្ធិពលដល់ជំងឺស្ត្រេសក្រោយពេលប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ ការដើរការរត់និងយោគៈជាជំរើសដែលអ្នកចូលចិត្ត។

3. ភាពធន់នឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្តកាន់តែច្រើន

នៅផ្នែកខាងកាក់ដ៏តឹងរឹងនៅពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមរបៀបដែលជំរុញអ្នកឱ្យមានរាងកាយអ្នកកាន់តែមានបញ្ញា។ នៅពេលអ្នកមានបញ្ញាតឹងតែងអ្នកអាចដោះស្រាយភាពតានតឹងបានច្រើន។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនអារម្មណ៍នៃការអភិវឌ្ឍភាពធន់នឹងផ្លូវចិត្តគឺញៀន។ អ្នកឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមឆ្ងល់ថាតើមានអ្វីទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន! មនុស្សហ្វឹកហាត់ដើម្បីយកខ្លួនគេបន្ថែមនិងបន្ថែមទៀតនៅក្នុងកីឡាដូចជាការរត់កីឡាក្បាច់គុនជិះកង់។ ល។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនេះជួយក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងអ្វីផ្សេងទៀត។

ជីវិតមានភាពងាយស្រួលជាង

ប្រសិនបើអ្នកអាចឆ្លងកាត់ពេញមួយថ្ងៃដោយវិធីងាយជាងនេះតើវាមិនប្រសើរទេឬ? ប្រសិនបើឥវ៉ាន់ដាក់ឥវ៉ាន់និងកូន ៗ ឬរបស់របរដែលរើនៅជុំវិញផ្ទះមានភាពងាយស្រួលតើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តទេឬ? ការហាត់ប្រាណអាចធ្វើបានសម្រាប់អ្នក! បង្កើនកម្លាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមនិងជីវិតរបស់អ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន! តោះកុំនិយាយអំពីព្រិលទឹកកក។

5. ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង

មានការប៉ាន់ស្មានជាច្រើនអំពីរបៀបដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយបានតាមរយៈការបណ្តេញបាក់តេរីចេញពីសួតហើយក៏អាចបណ្តេញភ្នាក់ងារបង្ករោគដោយបង្កើនសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចរបស់អ្នកដែលបង្ហូរកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលឈាមរបស់អ្នកកំពុងបូមអ្នកក៏កំពុងបង្កើនអត្រាដែលអង្គបដិប្រាណនិងកោសិកាឈាមសរត់ឆ្លងកាត់រាងកាយ។ ពួកគេរកឃើញនិងវាយប្រហារជំងឺ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនចង់បានអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក?

នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណការបញ្ចេញអ័រម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងស្ត្រេសថយចុះ។ ស្ត្រេសមិនមែនគ្រាន់តែជាការរំជួលចិត្តនោះទេ - វាមានលក្ខណៈរាងកាយណាស់។ តាមរយៈការបន្ថយអរម៉ូនទាំងនោះអ្នកធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

វាអាចមានរឿងល្អច្រើនពេក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតស្រាលទៅមធ្យមធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លានិងខ្លាំងក្លាជួយបន្ថយភាពស៊ាំនិងបង្កើនអរម៉ូនស្ត្រេសទាំងនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រយុទ្ធនឹងជំងឺផ្តាសាយការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាល ៗ ដូចជាការដើរឬរត់ក្នុងរយៈពេលខ្លីគឺជាគំនិតល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់ម៉ារ៉ាតុងហើយទើបតែបញ្ចប់រយៈពេលវេនឬវេនការងារលឿននោះអ្នកគួរតែប្រយ័ត្នកុំដើរលេងជាមួយមនុស្សឈឺរយៈពេលច្រើនម៉ោងក្រោយមក។ ប្រើពេលវេលានោះដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវអាហារបំប៉ននិងការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។


ពេលវេលាផ្សព្វផ្សាយ៖ មិថុនា -២០២១